折れない心のつくりかた　はじめてのレジリエンスワークブック （電子書籍）

折れない心のつくりかた　はじめてのレジリエンスワークブック
著者 日本ポジティブ心理学協会（JPPA） 著
宇野カオリ 監
滝本　繁 文
ジャンル 人文 > 心理
出版年月日 2016年11月07日刊
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単行本 定価1,430円（本体価格+税）

目次

プロローグ　レジリエンスで、もっと豊かな人生を送る

ワーク１ 「ＡＢＣ分析」で自分を知る
～そのとき、頭の中はどうなっている？～

ワーク２　「思考のワナ」から抜け出す
～ピンチのときほど、勘違いしがち～

ワーク３　「氷山思考」を探り当てる
～あなたを突き動かすのは、こんな信念～

ワーク４　自分の「思い込み」に挑む
～それって、本当に正しいの？～

ワーク５　未来の「シナリオ」を書き直す
～そんなに心配しなくても、大丈夫～

ワーク６　一瞬で心を静める「エクササイズ」
～いざというときの、緊急対策いろいろ～

ワーク７　窮地で自分の思考に反論する　
～リアルタイムで、レジリエンスを発揮～

内容

名門米国ペンシルベニア大学で効果検証され、企業や学校、各種団体など、世界中で導入が進んでいる「レジリエンス・トレーニング」のプログラム（ＰＲＰ）手法を、わかりやすく紹介した日本初のワークブック。豊富なイラストや図を用いたステップごとの解説で、今すぐ誰でも一人で始められる心のレッスン帳です。巻末に自主トレーニング用のワークシートも収録。