家でも外でも転ばない体を２ヵ月でつくる！ （電子書籍）

家でも外でも転ばない体を２ヵ月でつくる！
著者 安保雅博 著
中山恭秀 著
ジャンル 実用 > 健康
出版年月日 2021年02月28日刊
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単行本 定価1,320円（本体価格+税）

目次

第１章　転倒予防が大切な、これだけの理由
第２章　なぜ転ぶのか。どうしたら転ばないのか
第３章　２ヵ月で転ばない体に！簡単トレーニング①バランス強化
第４章　２ヵ月で転ばない体に！簡単トレーニング②筋力強化
第５章　効果大！転倒を避ける生活環境づくり
第６章　転んで骨折したときの最先端の治療方法

内容

７万部突破! 慈恵医大リハ式メソッドを大公開した『何歳からでも 丸まった背中が２ヵ月で伸びる！』の姉妹本。 高齢者の転倒は多く、それが元で骨折し、寝たきりになるケースも。転倒がこわくて外出したくない→運動不足になり、足腰が弱くなる→ますます転びやすくなる…という悪循環もある。リハビリの現場から、なぜ転ぶのか、どうしたら転ばなくなるのかを伝授。運動で足腰を丈夫にすることも重要だが、実は「バランス能力」の衰えにより、ふらつきやすくなっていることが多い。２ヵ月、バランス能力を取り戻すトレーニングを続けてみることで、力強く一歩を踏み出せるように！　今すぐできる「転ばなくなる環境づくり」も満載。